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Petit tour sur les goûters de nos enfants

Hopways le sait, il est un moment essentiel de la journée pour nos poupins : le goûter. Il est un repas à part entière qui leur donne l’énergie de finir leur journée. Mais attention à ne pas succomber à toutes leurs envies, certaines pourraient s’avérer mauvaises… Hopways vous donne toutes les clés pour un goûter équilibré qui saura combler vos enfants.  

De quoi doit-il être composé ?  

  • Un produit céréalier (pain, biscuits, céréales) 

Les enfants en raffolent. Privilégiez tout de même les produits faits-maison, au-delà d’être plus économiques, ils sont bien meilleurs ! Cela peut être un morceau de pain (à agrémenter avec du chocolat par exemple), des biscuits ou bien des céréales.  

  • Une boisson  

Que ce soit un jus de fruit, un smoothie ou un verre de lait, la boisson doit être hydratante ! Si votre enfant prend son goûter au détour de l’école ou d’une activité, vous pouvez la mettre dans une gourde réutilisable ou une bouteille.  

  • Un fruit 

Il y en a pour tous les goûts mais attention, n’oubliez pas de consommer des fruits issus de production locale et de saison ! Hopways vous en donne un petit rappel juste ici :  

Janvier Amande sèche, citron, clémentine, kaki, kiwi, mandarine, orange, pamplemousse, physalis, poire, pomme 
Février Amande sèche, citron, clémentine, kiwi, mandarine, orange, pamplemousse, physalis, poire, pomme 
Mars Amande sèche, citron, kiwi, orange, pamplemousse, poire, pomme 
Avril Amande sèche, citron, pamplemousse, poire, pomme 
Mai Amande sèche, cerise, fraise, pamplemousse, rhubarbe, tomate 
Juin Abricot, amande sèche, brugnon, cassis, cerise, citron, fraise, framboise, groseille, melon, pamplemousse, pastèque, pêche, pomme, prune, rhubarbe, tomate 
Juillet Abricot, amande fraiche, amande sèche, brugnon, cassis, cerise, figue, fraise, framboise, groseille, melon, myrtille, nectarine, pastèque, pêche, poire, prune, rhubarbe, tomate 
Août Abricot, amande fraiche, amande sèche, baie de goji, brugnon, cassis, figue fraise, framboise, groseille, melon, mirabelle, mûre, myrtille, nectarine, noisette, pastèque, pêche, poire, pomme, prune, pruneau, raisin, tomate 
Septembre Amande sèche, baie de goji, coing, figue, melon, mirabelle, mûre, myrtille, noisette, noix, pastèque, pêche, poire, pomme, prune, pruneau, raisin, tomate 
Octobre Amande sèche, baie de goji, châtaigne, citron, coing, figue, framboise, kaki, myrtille, noisette, noix, physalis, poire, pomme, raisin, tomate 
Novembre Amande sèche, châtaigne, citron, clémentine, coing, kaki, kiwi, mandarine, orange, physalis, poire, pomme 
Décembre Amande sèche, châtaigne, citron, clémentine, kaki, kiwi, mandarine, orange, physalis, poire, pomme